Sayur-sayuran tentunya sangat bermanfaat terhadap tubuh kita. Karena selain kaya akan serat dan vitamin, tentunya juga dapat mencegah berabagai penyakit. Seperti sayuran Sawi yang bernama latin Brassica Juncea ini termasuk ke dalam family curciferae.
1. Sawi hijau merupakan sumber yang
kaya anti-oksidan flavonoid, indoles, sulforaphane, karoten, lutein dan zeaxanthin. Indoles, terutama di-indolyl-metana (DIM) dan sulforaphane memiliki manfaat nyata dalam melawan prostat, kanker usus, kanker payudara, dan kanker ovarium berdasarkan penghambatan pertumbuhan sel kanker, efek sitotoksik pada sel kanker.
2. Daun sawi segar adalah sumber vitamin C-.
Menyediakan 70 mcg atau sekitar 117% dari AKG per 100 g. Vitamin-C (asam
askorbat) adalah anti-oksidan alami yang kuat, yang menawarkan perlindungan
terhadap cedera radikal bebas dan flu seperti infeksi virus.
3. Daun sayuran juga merupakan sumber yang sangat baik
dari vitamin-A (menyediakan 10500 IU atau 350% dari AKG per 100 g). Vitamin A
adalah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan selaput lendir dan kulit, dan
juga penting untuk penglihatan. Konsumsi buah-buahan alami yang kaya akan
flavonoid membantu melindungi dari kanker paru-paru dan rongga mulut.
By : Intan Fajar Iswari
Tidak ada komentar:
Posting Komentar